🎯ventre plat. 🎯Taille fine Si tu es debutant ou tu n’aimes pas faire les abdos au sol, cette routine est parfaite pour toi. 20 répétitions de chaque exercice avec 5-10 secondes pour transition Une fois le circuit terminé, prendre 30 secondes -1min de pause Reproduire le circuit 4-6 fois par séance minimum 4fois par semaine Ps: Mange plus de légumes, assez de protéines maigres, peu gras, peu sucré, peu salé, évite les aliments ultra transformés, l’alcool et les jus gazeux pour un résultat excel

Belles mitaines sans doigts au crochet - une option pour les débutants et pour un crochet rapide ! | Miarti - Crochet et Tricot