Découvrez l'exercice parfait pour raffermir vos abdominaux, solliciter différents groupes musculaires et s'effectuer facilement chez vous. La planche commando est plus simple qu'elle n'y paraît !

Gainage : la planche ne renforce pas que les abdos - voici les autres muscles qu’elle sollicite La planche est un exercice de gainage qui sollicite non seulement les abdominaux, mais de nombreux ...

Beaucoup plus efficace que le gainage planche classique, le gainage commando renforce la sangle abdominale et tout le haut du corps, tout en affinant le ventre pour avoir le ventre plat. Découvrez cet ...

Pratique populaire chez les amateurs de fitness comme chez les sportifs confirmés, le gainage est souvent vanté pour ses nombreux bienfaits : renforcement du tronc, amélioration de la posture, ...

Publié le lundi 21 juillet 2025 à 7:43 Découvrez avec Nordine Attab, coach sportif, un exercice simple mais redouté : le gainage. Facile à intégrer à votre routine, il vous aide à améliorer votre ...

Cet été, la rédaction de La Tribune - Le Progrès s’associe au coach sportif Dorian Sanchez afin de vous concocter des sessions, toutes les deux semaines jusqu’à fin août, pour être au top de votre ...

Si vous cherchez à afficher de belles tablettes de chocolat, vous avez probablement entendu parler du gainage pour faire travailler les abdos. Cette technique de renforcement musculaire permettrait de ...

Si les Bleus devront être au top physiquement pour réaliser le doublé Coupe du monde-Euro, leur sélectionneur Didier Deschamps montre l’exemple. Très affûté, le Basque s’astreint à une longue séance ...

Faut-il vraiment tenir la planche plus de deux minutes pour qu'elle soit efficace ? Ou est-ce que cela dépend en réalité de notre âge ? Des experts nous éclairent. Le gainage paraît toujours simple en ...