Oubliez le Pilates Reformer, la méthode Lagree ou le Body Sculpt, le Mat Pilates est la méthode la plus efficace pour travailler les muscles profonds et tonifier rapidement son ventre selon une ...

C’est là que la planche de Copenhague entre en jeu : une version dynamique du gainage latéral, qui cible particulièrement les adducteurs (muscles de l’intérieur des cuisses) et les obliques.

Le gainage debout s’impose comme une alternative accessible et efficace pour renforcer les muscles abdominaux, même sans matériel. Un coach nous livre un mouvement simple pour s’y mettre ...

Pour cette nouvelle leçon de Pilates, Lugdivine Meytre de la plateforme MyQee préconise une série de planches et d’exercices de gainage toniques pour nous permettre, entre autres, de faire ...

Simple, rapide et redoutablement efficace, cette mini-session est idéale pour tonifier la sangle abdominale, améliorer la posture et booster l’endurance. À tester dès aujourd’hui !

Découvrez comment le mountain climber, le gainage oblique et le squat peuvent vous aider à affiner vos hanches et perdre la culotte de cheval.

Il faisait encore bien chaud quand les premiers participants au challenge de gainage sont arrivés sur le square Marcel-Chevalier. L’association Fit and smile était à l’origine de ce ...

Il a tenu 8 heures 15 minutes et 15 secondes. Avec ce chrono, l’Américain George Hood, âgé de 62 ans, a battu le record du monde du gainage le plus long pour un homme, le 15 février dernier.